[...] Obwód bioder jak przedtem mniej więcej, 89 cm - wiem dużo, ale zawsze miałem w biodrach więcej niż w pasie, zawsze nieproporcjonalnie szerokie biodra. Z innymi obwodami mam problem, raz zmierzę wyjdzie mniej, raz więcej w tym samym dniu (szczególnie trudno mi zmierzyć dobrze klatę barki udo łytkę, wszystko zależy od tego czy wyżej czy trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za szybką odpowiedź. Szczerze z twarożkiem mam problem bo mieszkam za granicą a tutaj ciężko z takim twarożkiem jaki można spotkać w Polsce. Ponadto mam jeszcze jeden problem. Czy jeżeli pracuję (pn-pt) ponadto chodzę do szkoły (wt-czw) to czy dobrym rozwiązaniem byłoby chodzić na siłkę od piątku do poniedziałku. Czy dobrym pomysłem jest [...]
Od jakiegoś czasu nie rozstaję się z pasem, tak jak pisałem wcześniej problem tkwi w ustawieniu dolnego odcinka kręgosłupa przy wyciskaniu na barki i klatkę na skosie, po prostu za bardzo się wyginam i jestem pewien że to jest główną przyczyną bo kiedyś trenując bez pasa właśnie przy wykonywaniu tych ćwiczeń delikatnie nadwyrężyłem ten odcinek. To [...]
[...] to bede musiala solidnie zadbac o brzucho. Ja strzelam w siebie ipl-em i co zauwazylam to odkad to robie zmniejszylo mi sie zapalenie okolomieszkowe, a mialam z tym powazny problem. Mysle ze to zasluga braku wlosow, bo zawsze mi na ramionach wrastaly. Takze rece tez pozbawiam owlosienia Nie stać mnie na IPL. Do lata może coś zrobię z rękami :-D [...]
[...] to bede musiala solidnie zadbac o brzucho. Ja strzelam w siebie ipl-em i co zauwazylam to odkad to robie zmniejszylo mi sie zapalenie okolomieszkowe, a mialam z tym powazny problem. Mysle ze to zasluga braku wlosow, bo zawsze mi na ramionach wrastaly. Takze rece tez pozbawiam owlosienia Nie stać mnie na IPL. Do lata może coś zrobię z rękami :-D [...]
[...] ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam Z tymi amerykańskimi książkami zawsze mam problem, bo w przypadku jakiś zdrowych fitów przepisów zawierają masę składników, które są cieżko dostępne albo kosztują miliony monet.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i aparat do d*** %-), generalnie bez zmian. Nie potrafię wyczuć kompletnie swojego organizmu i to jest mój największy mankament odkąd zacząłem ćwiczyć. Przy ostatniej masie w miesiąc poszło 5kg w górę dla przykładu. A z redukcja jest zawsze problem i tak stoję przez to w miejscu. Niby wszystko robię dobrze, a coś jest nie tak.
Witam! Jestem początkujący, właśnie rozplanowuję sobie lekkie FBW. Mam taki problem - mam w domu dość sprzętu, żebym nie płacił jeszcze tej stówki z kawałkiem za karnet na siłownię. Jedyny kłopot jest z plecami - drążek można zawiesić tylko w jednym miejscu, w którym podnosząc się walę łbem w ścianę. Teoretycznie zamiast podciągnięć mógłbym dać [...]
Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]
Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]
Cwicze prawie rok czasu z przerwa, ktora wynikla z kontuzji barku( bojka). Czasem wyskakuje mi lewy bark. Zdazylo to sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, [...]
Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]
Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]
[...] dzienniki widziałęm że tak ćwiczyli ludzie, natomiast nigdzie to nie jest opisane. Szczerze to nawet się nie zmęczyłem. daj mi jeszcze link do tego treningu Wodyna ja robiąc wyciskanie od czubka głowy szeroko zawsze robiłem je siedząc na maszynie smitha w tym wypadku problem znika. Pompki i drążek obadam w planie jak dasz mi link :-))
[...] nawet się nie zmęczyłem. daj mi jeszcze link do tego treningu Wodyna ja robiąc wyciskanie od czubka głowy szeroko zawsze robiłem je siedząc na maszynie smitha w tym wypadku problem znika. Pompki i drążek obadam w planie jak dasz mi link :-)) Aa.. wiec zrobię siedząc po prostu. Już daję link: [...]
[...] nawet się nie zmęczyłem. daj mi jeszcze link do tego treningu Wodyna ja robiąc wyciskanie od czubka głowy szeroko zawsze robiłem je siedząc na maszynie smitha w tym wypadku problem znika. Pompki i drążek obadam w planie jak dasz mi link :-)) Aa.. wiec zrobię siedząc po prostu. Już daję link: [...]
Witam, mam pewien problem odnośnie dwóch rzeczy. Po pierwsze mam zastój z ciężarem odnośnie wyciskania w staniu sprzed głowy. Jak poradzic sobie z tym fantem? Zmniejszyc ciezar o polowe czy jak i stopniowo zwiększać? Po drugie nie moge wyczuc pracy miesni klatki piersiowej przy pompkach na poreczy. Kuleje technika, staram się z treningu na [...]
Witam, mam pewien problem odnośnie dwóch rzeczy. Po pierwsze mam zastój z ciężarem odnośnie wyciskania w staniu sprzed głowy. Jak poradzic sobie z tym fantem? Zmniejszyc ciezar o polowe czy jak i stopniowo zwiększać? Po drugie nie moge wyczuc pracy miesni klatki piersiowej przy pompkach na poreczy. Kuleje technika, staram się z treningu na [...]
[...] poprawnie i mnie zmęczył(miałem spore zakwasy) no to namieszałem.... Dzięki za odp. nie wiem dlaczego takie jest parcie na to wyciskanie leżąc , możliwe, że gdzieś tkwi problem w technice albo po prostu wl nie jest ćwiczeniem dla Ciebie , dobrze by było jak być nagrał jakiś film z wl co do słabszych treningów one nigdy nie idą na marne, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
